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　　練瑜伽對身體有何益處？以下是從事瑜伽后出現的益處，要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現效果。幾周內，你就會(huì )覺(jué)得內心較以前平靜，注意力較集中。幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì )開(kāi)始發(fā)生。

　?。牐牰?、外觀(guān)與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果愛(ài)游戲官網(wǎng)。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

　?。牐犺べさ沽Ⅲw位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　?。牐犓?、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　?。牐犖?、改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。年歲增長(cháng)時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強視力與聽(tīng)力。

　?。牐犃?、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。

　?。牐犜谀汩_(kāi)始感覺(jué)良好、看來(lái)年輕，以及開(kāi)發(fā)出你完全的潛能時(shí)，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會(huì )出現。

　　清楚半月板損傷存在的情況下，能否練瑜伽需要根據病情來(lái)判斷。如果半月板受損的程度比較嚴重，伴膝部疼痛顯著(zhù)，如果練習瑜伽，就有可能使半月板受到更多傷害。這種類(lèi)型的人容易患關(guān)節炎，如不及時(shí)治療會(huì )導致關(guān)節變形和畸形，嚴重影響正常行走。假如半月板受損的程度比較輕，且經(jīng)磁共振檢查未見(jiàn)明顯撕裂現象，且臨床癥狀無(wú)明顯痛苦，這個(gè)時(shí)候就可以練瑜伽了。如果半月板出現了嚴重的骨折或者斷裂等情況，就很容易造成膝關(guān)節的劇烈疼痛甚至是殘疾，需要引起重視，及時(shí)就醫，避免過(guò)度運動(dòng)。

　　松能練瑜伽。骨質(zhì)疏松的患者可以練習瑜伽，不過(guò)要注意強度，一些瑜珈需要用手腳來(lái)支持體重，如果得了骨質(zhì)疏松，很有可能是由于沒(méi)有鍛煉好自己的核心肌群，導致腕部在支撐的時(shí)候出現了斷裂。而做瑜伽可以加快體內的血液流通，提高肌肉的靈活性，長(cháng)期坐著(zhù)的人可以做瑜伽，鍛煉自己的身體。應注意的是，高血壓、心臟病患者是不適宜做瑜伽的，在練習瑜伽的時(shí)候，要注意強度和頻次。

　　骨質(zhì)增生可以練瑜伽，但是需要適度。膝關(guān)節骨質(zhì)增生會(huì )導致膝關(guān)節疼痛、活動(dòng)障礙等癥狀，需要多休息，盡量少行走，多運動(dòng)，多做保暖，防止膝關(guān)節受寒，對膝關(guān)節進(jìn)行熱敷、艾灸等。另外，瑜伽能夠改善體內的微循環(huán)，幫助骨質(zhì)增生的修復。平時(shí)要注意調整自己的生活習慣，多食用有營(yíng)養的食物，多食用新鮮的果蔬，以達到身體所需的營(yíng)養。

　　在懷孕的早期最好不要做瑜伽。孕婦做瑜伽還要注意觀(guān)察時(shí)機，適當的時(shí)候做瑜伽，可以讓孕婦的瑜伽更好的發(fā)揮。懷孕1-3個(gè)月可以靜養，3個(gè)多月到7個(gè)月可以練習瑜伽。在妊娠3個(gè)多月的時(shí)候，胎兒還處在胚胎期，所以要避免劇烈的運動(dòng)，避免造成流產(chǎn)。懷孕中期胎兒著(zhù)床基本穩定，孕婦可以適當的進(jìn)行一些運動(dòng)，比如孕婦體操、孕婦瑜伽等，但是不要做劇烈的運動(dòng)，比如跑步、跳躍等。瑜伽運動(dòng)一般是在妊娠三個(gè)月以后進(jìn)行的。

　　唱歌是人們業(yè)余休閑比較好的娛樂(lè )方式。當歌唱時(shí)，肺活量增加，胸腔打開(kāi)，能促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，增加組織細胞含氧量，進(jìn)而可使人精神狀態(tài)充沛，面色紅潤，消化能力增強，提高睡眠質(zhì)量。

　　一般情況下，練瑜伽可能會(huì )促進(jìn)長(cháng)高。具體分析如下：練瑜伽是一種很好促進(jìn)身體長(cháng)高的運動(dòng)方式，同時(shí)還可以調整的靈活性和延展性，有利于長(cháng)高。骨骼線(xiàn)是否封閉是決定身高的重要因素，若骨骼線(xiàn)未封閉，應加強身體的鍛煉，比如籃球、跳高、羽毛球、瑜珈等；平時(shí)多吃一些富含鈣、磷的食品，比如乳制品、大豆、魚(yú)肉等。

　　失眠是能夠練瑜伽的。練習瑜伽可以使人心態(tài)平和，而且能緩解壓力，使患者保持良好的心情，愉悅身心，避免情緒急躁的情況發(fā)生。另外練習瑜伽還可以控制自己的身體行為，控制自己的大腦。瑜伽是一種很好的有氧運動(dòng)，對身體是非常有益的。尤其是對于失眠的患者來(lái)說(shuō)，練習瑜伽是非常好的放松手段，能夠有效地改善睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

　　一般輕度的腰痛可以練瑜伽，但如果是重度腰痛，通常不可以練瑜伽。通常腰部受涼、腰肌勞損等引起的腰部輕微的酸痛，可以提高瑜伽鍛煉來(lái)緩解腰部的肌肉緊張，從而減輕腰部的酸痛。如果是腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄等原因導致的腰酸痛，一般都是很?chē)乐氐?，瑜伽可能?huì )使病情惡化，對康復不利。因此，嚴重的腰疼是不可以練瑜伽的。

　　練瑜伽可以增強抵抗力，可以幫助糖尿病人緩解癥狀，癥狀嚴重的糖尿病患者應該適當的做一些拉伸運動(dòng)，穩定血糖還是有一定功效的。過(guò)于劇烈的運動(dòng)不應該做，比如快跑，心臟就會(huì )劇烈的跳動(dòng)，會(huì )引起糖尿病人的情況嚴重，所以糖尿病人最好不要選擇劇烈的運動(dòng)，選擇一些輕微的運動(dòng)比較好。

　　女性在來(lái)例假時(shí)沒(méi)有任何的不適，而且經(jīng)量也很少，可以進(jìn)行瑜珈。瑜伽是一種有氧運動(dòng)，女性在月經(jīng)期間可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的練習，比如瑜伽，但不要使用腰部力量，以免引起月經(jīng)量增加，引起小肚子不舒服。適量的練習瑜伽可以改善身體的血液循環(huán)，滋養脊柱神經(jīng)，調節經(jīng)絡(luò )，促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，緩解盆腔的淤血，緩解經(jīng)期的疼痛和煩躁的情況，有利于身體健康。