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　　日本《每日新聞》6月15日刊發(fā)了日本同志社大學(xué)教授米井嘉一撰寫(xiě)的一篇報道，報道稱(chēng)，作者的母親今年88歲，去年初因骨折住院，日常生活能力加快衰退，最終入住養老設施。作者在搜集相關(guān)信息過(guò)程中，了解到有些養老設施在開(kāi)展“大笑瑜伽”活動(dòng)。這篇報道向讀者介紹與笑有關(guān)的內容。

　　這次的主題是“笑”。作者調查發(fā)現，近年關(guān)于“笑”的研究非?；钴S。日本笑學(xué)會(huì )匯集了多名從事與笑相關(guān)研究的學(xué)者，學(xué)會(huì )刊發(fā)的醫學(xué)類(lèi)雜志名為《笑學(xué)研究》，刊載與笑有關(guān)的各種研究成果，包括笑與看護、笑與生活習慣病、笑與認知功能等。

　　研究顯示，笑有助于預防和控制壓力引發(fā)的相關(guān)疾病以及生活習慣病。醫院和養老設施都在開(kāi)展旨在“一笑百病消”的活動(dòng)。

　　笑不是感情，而是一個(gè)動(dòng)作行為，但笑可以觸發(fā)感情。美國心理學(xué)家威廉·詹姆斯指出，人不是因為快樂(lè )而微笑，而是因為微笑而快樂(lè )。

　　福島縣立醫科大學(xué)教授大平哲也的研究團隊對當地4780名居民的笑頻率進(jìn)行調查，發(fā)現女性比男笑，而隨著(zhù)年齡增長(cháng)，人們笑的頻率降低。由此可見(jiàn)，高齡男性難以享受到笑帶來(lái)的好處。不過(guò)不用擔心，笑這一行為是可以修復的。

　　在此閃亮登場(chǎng)的是“大笑瑜伽”，這是一種融合笑鍛煉和瑜伽呼吸法的健康體操?；緞?dòng)作是邊“哈哈哈”吐氣邊活動(dòng)身體。大笑瑜伽有30多種類(lèi)型，也有諸多由此衍生出的鍛煉。大笑瑜伽簡(jiǎn)單易學(xué)，有視頻專(zhuān)門(mén)介紹各設施開(kāi)展的相關(guān)活動(dòng)。

　　大笑瑜伽是印度醫師馬丹·卡塔里亞1995年發(fā)明的。即使有悲傷和痛苦的事情，只要記得保持笑顏，就能自然而然地產(chǎn)生積極陽(yáng)光的心態(tài)。人們通常是因為聽(tīng)到笑話(huà)而笑，但大笑瑜伽是讓人以體操的方式笑起來(lái)。

　　陽(yáng)南是位于宇都宮市的一家養老看護保健設施。該設施負責人石川玄子在2014年得知大笑瑜伽的存在，在聽(tīng)講座后繼續自學(xué)愛(ài)游戲ayx，并決定在設施內部推廣大笑瑜伽。

　　石川說(shuō)：“年齡越大越難笑出來(lái)，老年人笑的次數會(huì )明顯減少。但如果有大笑瑜伽，大家或許又可以笑起來(lái)?！?/p>

　　于是，陽(yáng)南每天利用午休的15分鐘時(shí)間，讓老人和工作人員一起進(jìn)行大笑瑜伽鍛煉。由于動(dòng)作難度不大，也用不到專(zhuān)門(mén)的器械，人人都可以輕松進(jìn)行大笑瑜伽鍛煉。

　　大笑瑜伽活動(dòng)帶來(lái)的效果是，老人們笑意盈盈，一起參加大笑瑜伽鍛煉的工作人員也同樣喜笑顏開(kāi)。在該養老設施舉辦的生日會(huì )等活動(dòng)中，老年人身穿統一服裝共同展示大笑瑜伽。不僅如此，陽(yáng)南還在2018年策劃了演講會(huì )，邀請卡塔里亞夫婦進(jìn)行特別演講。

　　首先，笑可以使人腦內分泌各種物質(zhì)，包括帶來(lái)幸福感的“內啡肽”、戀愛(ài)激素“催產(chǎn)素”和促進(jìn)腦神經(jīng)系統發(fā)育的“腦源性神經(jīng)營(yíng)養因子”等。另外，笑還可以抑制壓力激素“皮質(zhì)醇”的分泌，有利于減輕身心壓力。

　　大笑瑜伽是“放聲大笑”的一種運動(dòng)。利用近紅外線(xiàn)血氧監測裝置進(jìn)行測量，可以發(fā)現受試者額葉血流量增加。額葉位于前額內側，是掌管語(yǔ)言、感情和理性等高級功能的器官。如果額葉功能衰退，人就會(huì )陷入認知功能障礙。大笑瑜伽有望取得預防癡呆癥加劇的效果。

　　笑最有名的功效是提高免疫力。也有報告顯示，笑可以使發(fā)揮免疫防護作用的淋巴細胞、巨噬細胞、自然殺傷細胞等細胞被激活。

　　笑可以強化腹肌和表情肌等肌肉力量。笑有望帶來(lái)美容功效，例如使人表情更加豐富、法令紋變淡、抑制面部松弛等。

　　說(shuō)到引人發(fā)笑的藝術(shù)，關(guān)西地區比較有名的是漫才。大阪大學(xué)參與的聯(lián)合研究結果顯示，歡笑使市民免疫力得到提升。

　　作者本人也努力營(yíng)造充滿(mǎn)歡聲笑語(yǔ)的環(huán)境。例如，作者在講課時(shí)也會(huì )插科打諢，不過(guò)僅有三成笑話(huà)能引起哄堂大笑，另外七成笑話(huà)反響平平。

　　這時(shí)候只有作者一人會(huì )笑。哪怕有一名學(xué)生被帶動(dòng)得笑起來(lái)，也足以令人欣慰了。小小的微笑會(huì )帶來(lái)大大的激勵。（編譯/馬曉云）