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　　兒童瑜伽開(kāi)心最重要居家健身，瑜伽是不錯的選擇。新冠肺炎疫情發(fā)生后，國際少兒瑜伽協(xié)會(huì )注冊高級指導師祺涵通過(guò)網(wǎng)絡(luò )開(kāi)設少兒瑜伽課程，獲得了不錯的效果。

　　祺涵介紹說(shuō)，兒童瑜伽是一種符合孩子年齡特征的、有趣、有價(jià)值、能促進(jìn)孩子身心健康發(fā)育的游戲活動(dòng)，它包括傳統的瑜伽體式、呼吸、靜心冥想等，同時(shí)融合有意義的瑜伽故事，能給孩子成長(cháng)以多種支持。

　　這些支持可以分為身體和情緒兩大方面，“我們可以用趣味化的瑜伽體式、呼吸以及幫助孩子增強心肺功能，促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育，并能改善尿床、消化不良，流口水、注意力不集中等問(wèn)題，同時(shí)提高孩子的語(yǔ)言發(fā)展能力，促進(jìn)專(zhuān)注力、學(xué)習力和認知能力?！膘骱f(shuō)，“兒童瑜伽另一個(gè)非常重要的特點(diǎn)是能通過(guò)安靜游戲和瑜伽故事來(lái)平衡外在過(guò)多的信息刺激，保持孩子情緒的平和穩定，建立安全感，同時(shí)能夠發(fā)展直覺(jué)和想象力?！?/p>

　　祺涵錄制了呼吸故事視頻和體式示范視頻，她說(shuō)，兒童瑜伽的體式非常豐富，能夠彌補一般運動(dòng)的單一、重復的不足，可以強健肌肉及神經(jīng)系統，有利于大腦發(fā)育。另外，可以使孩子們不需要依賴(lài)器械，僅僅通過(guò)自己的身體就能產(chǎn)生強烈的愉悅和自我滿(mǎn)足感。

　　祺涵提醒，進(jìn)行兒童瑜伽的體式練習前，要保持空腹或半空腹，大概飯后2小時(shí)再開(kāi)始練習，要穿著(zhù)方便運動(dòng)的衣物，每個(gè)體式保持3到5秒鐘，呼吸要自然，5歲以下兒童，每次練習15分鐘左右即可，5歲以上可以根據情況適當延長(cháng)練習時(shí)間，練習后可以躺下休息5分鐘。她特別提醒，兒童瑜伽體式不過(guò)度強調細節和規范，開(kāi)心更重要，同時(shí)家長(cháng)陪伴練習愛(ài)游戲官網(wǎng)，效果會(huì )更好。