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　　10個(gè)減肥瑜伽禁忌 飯后一小時(shí)勿練瑜伽練習瑜伽是能讓我們完全放松身心的運動(dòng)方式，同時(shí)以體式與呼吸結合的方式，達到減肥塑身的目的，尤其是對女性身材線(xiàn)條的塑造很有幫助。不過(guò)，在練習前要看清下面10條禁忌，這是10個(gè)不能練習瑜伽的情況，避免出現傷害，請大家不要在出現這10種情況下練習減肥瑜伽。

　　【禁忌一】：飯前飯后一小時(shí)內不做瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯后1個(gè)小時(shí)內不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃部負擔。

　　【禁忌二】：情緒波動(dòng)不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

　　【禁忌三】：有血液凝固疾病血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉，過(guò)程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。

　　【禁忌四】：眼壓過(guò)高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立，會(huì )增加眼壓，因此原本就有眼壓過(guò)高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

　　【禁忌五】：癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì )牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　【禁忌六】：骨質(zhì)疏松癥者，練習要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒(méi)有訓練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。

　　【禁忌七】：懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時(shí)從來(lái)不曾練過(guò)瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫生評估孕期狀況良好才練。

　　【禁忌八】：脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出者，要避免腰部過(guò)度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動(dòng)作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤(pán)突出者，也可能因為彎腰的動(dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

　　【禁忌九】：上幾節課后，覺(jué)得關(guān)節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現關(guān)節疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。

　　【禁忌十】：身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。

　　瑜伽雖好但不能隨便練，存在上述10種情況的朋友請暫停減肥瑜伽的練習，正確運用瑜伽運動(dòng)才能發(fā)揮出真正有效的減肥效果。更多瑜伽減肥>

　　空腹練瑜伽避免頭痛胸悶

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　　小腿器可以幫助瘦腿，但效果較慢且需要長(cháng)期堅持。1、使用小腿器：器通過(guò)對腿部的，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，從而幫助消耗多余脂肪。剛開(kāi)始使用時(shí)，可能會(huì )出現腿部紅腫的情況，這是正常的，隨著(zhù)使用次數增加，這種癥狀會(huì )逐漸改善。2、瘦...[詳細]

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　　脾胃虛弱的患者每天跑步1小時(shí)通常是有好處的，但需根據自身情況量力而行。1、適當跑步的好處：跑步可以促進(jìn)消化，改善腹腔的血液循環(huán)，緩解炎癥，進(jìn)而增強脾胃功能。通過(guò)運動(dòng)，胃腸道的蠕動(dòng)會(huì )加快，食物的消化吸收會(huì )更好，這對于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)是非常重要...[詳細]

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　　適當的運動(dòng)可以有效緩解痔瘡癥狀，增強體質(zhì)，改善免疫力愛(ài)游戲平臺。不同年齡段的人應選擇適合自己的運動(dòng)方式。1、散步：特別適合年齡較大的人群。散步可以慢走，步伐不需要太快，根據自己的身體狀況來(lái)調整。散步不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能增強腿部和腰部的肌肉力量，幫...[詳細]

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