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　　做瑜伽的禁忌_身體瑜伽是現在很多人都喜歡的運動(dòng)方式，不僅能起到鍛煉身體的作用，還能保持身體的柔軟性，那么做瑜伽的禁忌有哪些？一起來(lái)看一看吧。

　　練完之后不要立刻蹲坐著(zhù)休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著(zhù)休息會(huì )影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能的恢復。

　　不要立即吃飯。練瑜伽時(shí)全身都處于比較興奮的狀態(tài),而且血液也會(huì )進(jìn)行重新分配,腹腔里面的血液會(huì )相對較少,所以練完瑜伽立即吃飯會(huì )增加消化器官的負擔,引起功能紊亂。

　　不要立刻洗澡。瑜伽雖然經(jīng)常會(huì )大面積出汗,但不宜立刻洗澡特別是熱水澡,這樣會(huì )使心臟和大腦供血不足,洗后會(huì )出現頭暈惡心等情況,這對于身體健康方面是不宜的。

　　如果你的情緒不穩定,那就不要練習瑜伽,瑜伽是一種身心靈配合的運動(dòng),如果你的情緒發(fā)生變化,就會(huì )讓肌肉發(fā)生多方面的狀況,所以為了避免受傷,情緒不要就不要練習瑜伽了。

　　對于骨質(zhì)疏松的人群,練習瑜伽的時(shí)候一定要非常的小心,因為一些瑜伽動(dòng)作必須要手和腳來(lái)支撐身體的重量,如果患有這種癥狀,那么很有可能因為肌肉的力量沒(méi)有訓練好,而導致支撐的時(shí)候不小心骨折。

　　通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著(zhù)的變化。如健美愛(ài)游戲app、美化曲線(xiàn)、預防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型等。

　　練瑜伽能刺激身體內部器官,進(jìn)一步還能促進(jìn)血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節靈活。使腺體分泌平衡,強化神經(jīng),預防肌體慢性病。

　　瑜伽的完全呼吸法,促使細胞延遲衰老,面色紅潤。瑜伽也可調節心情,使人常處于平和,喜悅的狀態(tài)。瑜伽練習中的扭、擠、伸、拉的姿勢,能暢通全身經(jīng)絡(luò )氣血,活化臟腑機能,將對生命向上的活力原原本本地輸入體內,使人常葆青春。

　　肥胖的人,大都飲食過(guò)度,通過(guò)瑜伽的,讓你在面對美食時(shí),會(huì )有更強的控制力。但是只借助瑜伽各種體位法來(lái)減肥效果并不是很好,需要有氧運動(dòng)輔助才可達到很好效果。

　　哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派,或這些瑜伽體式。這個(gè)大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在,哈達瑜伽的概念越來(lái)越多地被用來(lái)代表較“傳統”的印度瑜伽,以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風(fēng)格的區別。哈達瑜伽包括的有些體式其實(shí)并不比瑜伽類(lèi)型更容易。

　　熱瑜伽可以推薦給每位練習者,無(wú)論是初學(xué)者還是高級學(xué)員。這個(gè)課程的奇妙之處在于所有的學(xué)生在課上所做的體式是一樣的,只是根據自己的能力選擇不同的層級而已,對每個(gè)不同水平的練習者,都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。

　　Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作”。就是說(shuō)老師會(huì )配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱(chēng)作Vinyasa流,或者是流瑜伽,因為動(dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接,好像舞蹈一樣。