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　　瑜伽入門(mén)必看！這十大禁忌稍不注意可能會(huì )毀了你的身體！隨著(zhù)瑜伽的火熱，很多朋友都去練習瑜伽，但是你們知道瑜伽的禁忌嗎？如果錯誤地練習瑜伽，可能會(huì )得不償失哦！今天最姐整理出了瑜伽的一些禁忌，從根源上帶大家了解一些

　　禁忌一飯前飯后一小時(shí)內不做瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯后1個(gè)小時(shí)內不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃部負擔。

　　禁忌二如果你的情緒不穩定，那就不要練習瑜伽，瑜伽是一種身心靈配合的運動(dòng)，如果你的情緒發(fā)生變化，就會(huì )讓肌肉發(fā)生多方面的狀況，所以為了避免受傷，情緒不要就不要練習瑜伽了。

　　禁忌三有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉，過(guò)程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。

　　禁忌四眼壓過(guò)高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立，會(huì )增加眼壓，因此原本就有眼壓過(guò)高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

　　禁忌五癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì )牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　禁忌六對于骨質(zhì)疏松的人群，練習瑜伽的時(shí)候一定要非常的小心，因為一些瑜伽動(dòng)作必須要手和腳來(lái)支撐身體的重量，如果患有這種癥狀，那么很有可能因為肌肉的力量沒(méi)有訓練好，而導致支撐的時(shí)候不小心骨折。

　　禁忌七懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時(shí)從來(lái)不曾練過(guò)瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫生評估孕期狀況良好才練。

　　禁忌八脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出者，要避免腰部過(guò)度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動(dòng)作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤(pán)突出者，也可能因為彎腰的動(dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

　　禁忌九上幾節課后，覺(jué)得關(guān)節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現關(guān)節疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。

　　禁忌十身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節愛(ài)游戲、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。

　　經(jīng)歷了半個(gè)月的激烈角逐，由騰訊·大粵網(wǎng)、騰訊新聞·廣東、廣東最生活聯(lián)合亞洲瑜伽協(xié)會(huì )導師培訓學(xué)院共同舉辦的“企鵝口碑·廣東十佳風(fēng)采瑜伽會(huì )館評選”活動(dòng)正式結束！讓我們一起來(lái)看看最終的排名結果吧！

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