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　　什么人不適合練瑜伽三大人群避免身體受損和其他高強度的健身方法相比較，瑜伽可以說(shuō)是一種非常有效的減肥瘦身有氧運動(dòng)。既不用耗費過(guò)多體力，還能鍛煉到身體，增強自身的體制，可謂是一舉兩得。

　　但是很多剛開(kāi)始接觸的人都往往忽略了不少的注意事項，只注意自己的動(dòng)作、體位是否做得正確，卻沒(méi)有真正了解自己的體能是否適合該運動(dòng)。反而達不到身心舒暢、靜心解壓的效果。

　　第一種忌諱的就是中老年人群。在這個(gè)年齡階段的人，自身的骨骼、韌帶和關(guān)節骨質(zhì)都開(kāi)始慢慢衰老化，已經(jīng)沒(méi)有原來(lái)那么強韌和穩固了。對于一些動(dòng)作幅度比較大，難度比較高的姿勢，極有可能造成脊椎、腰椎、肌肉的損傷、錯位、拉傷。因此，建議大家可以從小就練起，還可以促進(jìn)身高的增長(cháng)，幫助骨骼的發(fā)育。

　　和正常人相比，患有這種疾病的人，本身的骨質(zhì)密度和硬度就非常低。嚴重的患者甚至很容易就出現骨折的嚴重問(wèn)題。所以，對于柔軟度要求極高的瑜伽來(lái)說(shuō)只會(huì )加大壓縮性骨裂、脊椎破裂的風(fēng)險。

　　這一類(lèi)人因為體內的心肺功能相對比較脆弱，對于倒立、單手支撐等體位都難以做到，甚至還會(huì )加重心臟的負擔，導致呼吸困難、惡心嘔吐、頭暈眼花等不適癥狀?？偠灾?strong>愛(ài)游戲官網(wǎng)，各位菜鳥(niǎo)們一定要在專(zhuān)業(yè)老師指導下才能鍛煉。