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　　一項調查發(fā)現：喜歡鍛煉的人患腦梗概率比久坐不動(dòng)的人高3倍？老李瞪大了眼睛，手中的保溫杯晃蕩了兩下，里面的枸杞紅棗茶差點(diǎn)就跟著(zhù)灑了出來(lái)，暗紅色的茶水在透明的杯壁上留下一道道水痕，仿佛老李此刻驚愕的心情。

　　老李今年55歲，退休前是一名中學(xué)語(yǔ)文教師，退休后最大的愛(ài)好就是研究養生之道。他每天早上都堅持晨跑，下午去公園打太極，晚上還去廣場(chǎng)和老太太們一起跳廣場(chǎng)舞，用他自己的話(huà)說(shuō)，那就是“生命在于運動(dòng)”。

　　這不，今天一大早，老李就穿著(zhù)他那身白色的運動(dòng)服，精神抖擻地跑到公園，準備和老伙計們一起打太極，誰(shuí)知剛到就聽(tīng)到了老王說(shuō)的這番話(huà)，如同晴天霹靂一般 在他耳邊炸響。

　　這會(huì )兒見(jiàn)老李這副目瞪口呆的模樣，老王忍不住笑出了聲，他慢悠悠地抿了一口茶，慢條斯理地說(shuō)道：“怎么，不信？這可是最近一項最新的研究成果，說(shuō)是那些熱愛(ài)運動(dòng)的人，患腦梗的概率比成天坐著(zhù)的人要高出三倍呢?！?/p>

　　老李聽(tīng)完，眉頭皺得更緊了，他一把拉住準備開(kāi)溜的老王，活像抓住了救命稻草一般，急切地追問(wèn)道：“這到底是怎么一回事??？你快給我好好說(shuō)道說(shuō)道，別藏著(zhù)掖著(zhù)?！?/p>

　　老王見(jiàn)老李這副打破砂鍋問(wèn)到底的架勢，知道今天要是不把話(huà)說(shuō)清楚，怕是沒(méi)法脫身了。他清了清嗓子，耐著(zhù)性子解釋起來(lái)：“你別急，聽(tīng)我慢慢跟你說(shuō)。運動(dòng)本身是件好事，可以增強體質(zhì)，預防疾病。但凡事都得講究個(gè)度，運動(dòng)過(guò)度了，反而會(huì )適得其反，損傷身體?！?/p>

　　老王喝了口茶，潤了潤嗓子，接著(zhù)說(shuō)道：“你想想，運動(dòng)的時(shí)候，心跳會(huì )加快，血壓也會(huì )升高。如果運動(dòng)量過(guò)大，血管長(cháng)時(shí)間處于高壓狀態(tài)，就像一根長(cháng)期被拉扯的橡皮筋，時(shí)間久了就容易失去彈性，甚至斷裂。這腦梗啊，說(shuō)白了就是腦血管出了問(wèn)題，你說(shuō)危險不危險？”

　　老李聽(tīng)完，心里咯噔一下，想起自己前段時(shí)間晨跑的時(shí)候，偶爾會(huì )感到頭暈目眩，眼前發(fā)黑。當時(shí)他也沒(méi)太在意，只當是自己年紀大了，體力不支，現在想想，還真有點(diǎn)后怕。

　　為了弄清楚自己的身體狀況，老李決定去醫院做個(gè)檢查。在醫院，他遇到了正在神經(jīng)內科坐診的張醫生，張醫生是一位年近四十的女醫生，戴著(zhù)一副金絲邊眼鏡，看起來(lái)知性而干練。

　　張醫生聽(tīng)完老李的描述后，耐心地解釋道：“您這種情況，還真不能掉以輕心。運動(dòng)本身雖然對預防腦梗有一定的幫助，但如果運動(dòng)方式不當，或者本身就存在一些高危因素，反而會(huì )增加腦梗的風(fēng)險?！?/p>

　　張醫生一邊說(shuō)，一邊給老李做著(zhù)檢查，她用聽(tīng)診器仔細地聽(tīng)著(zhù)老李的心跳，又用手輕輕地按壓著(zhù)老李的太陽(yáng)穴。

　　張醫生接著(zhù)說(shuō)道：“您看，您平時(shí)雖然熱愛(ài)運動(dòng)，但是您的血壓控制得并不是很理想，而且您還有高血脂、高血糖，這些都是腦梗的危險因素。再加上您平時(shí)運動(dòng)量比較大，更容易導致血壓波動(dòng)，增加血管的負擔，從而引發(fā)腦梗?！?/p>

　　老李聽(tīng)完，頓時(shí)像泄了氣的皮球，他原本以為自己堅持鍛煉，身體應該很健康，沒(méi)想到卻潛藏著(zhù)這么大的風(fēng)險，他無(wú)力地坐在椅子上，仿佛一下子老了十歲。

　　張醫生看出了老李的擔憂(yōu)，安慰道：“您也不用過(guò)于擔心，只要及時(shí)調整生活方式，控制好血壓、血糖、血脂等危險因素，并選擇適合自己的運動(dòng)方式，就能有效降低腦梗的風(fēng)險?！?/p>

　　在張醫生的指導下，老李開(kāi)始調整自己的生活方式，他減少了高強度的運動(dòng)，改為散步、打太極等舒緩的運動(dòng)方式。同時(shí)，他還積極控制飲食，戒煙限酒，按時(shí)服用降壓藥、降糖藥等藥物。

　　一段時(shí)間后，老李再次來(lái)到醫院復查，各項指標都得到了明顯改善，他的心情也輕松了許多。他握著(zhù)張醫生的手，感激地說(shuō)道：“張醫生，真是太感謝你了。要不是你，我都不敢想以后的日子該怎么過(guò)?！?/p>

　　張醫生笑著(zhù)說(shuō)道：“您太客氣了，這都是我應該做的，您平時(shí)也要保持良好的心態(tài)，這對于預防疾病也是非常重要的?！?/p>

　　其實(shí)，老李的故事并不是個(gè)例，近年來(lái)，隨著(zhù)人們生活方式的改變，腦梗的發(fā)病率逐年上升，而且越來(lái)越趨于年輕化。

　　很多人認為只有老年人才會(huì )得腦梗，其實(shí)不然，年輕人如果長(cháng)期熬夜、壓力過(guò)大、缺乏運動(dòng)、飲食不規律等，也會(huì )增加患腦梗的風(fēng)險。

　　那么愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，我們該如何預防腦梗呢？除了控制好血壓、血糖、血脂等危險因素外，還要保持健康的生活方式。以下幾點(diǎn)需要格外注意：

　　合理運動(dòng)： 選擇適合自己的運動(dòng)方式，避免過(guò)度運動(dòng)。例如，可以選擇散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等運動(dòng)方式。運動(dòng)前做好熱身運動(dòng)，運動(dòng)后做好放松運動(dòng)，避免運動(dòng)量過(guò)大或過(guò)快增加運動(dòng)量。

　　健康飲食： 低鹽低脂飲食，多吃蔬菜水果，控制體重。例如，可以多吃新鮮的蔬菜水果、粗糧、豆制品等，少吃油炸食品、肥肉、動(dòng)物內臟等高脂肪、高膽固醇的食物，也要少吃甜食、飲料等高糖食品。

　　戒煙限酒： 吸煙和飲酒都會(huì )增加患腦梗的風(fēng)險。吸煙會(huì )損傷血管內皮，加速動(dòng)脈粥樣硬化，而飲酒會(huì )使血壓升高，增加心臟負擔。

　　保持良好的心態(tài)： 長(cháng)期處于壓力狀態(tài)下，會(huì )增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。因此，要學(xué)會(huì )調節情緒，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、讀書(shū)、旅游等方式來(lái)緩解壓力。

　　定期體檢： 定期體檢可以幫助我們及時(shí)發(fā)現身體的異常，做到早發(fā)現、早治療。特別是對于患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病的人群，更要定期進(jìn)行體檢，以便及時(shí)了解病情，調整治療方案。

　　因此，我們一定要科動(dòng)，根據自身情況選擇合適的運動(dòng)方式和強度，才能真正達到強身健體的目的。