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　　肥胖女性每周做三次可降血壓！《美國高血壓雜志》上發(fā)表的一篇新論文發(fā)現，對于有高血壓和早期血管并發(fā)癥風(fēng)險的年輕肥胖女性來(lái)說(shuō)，普拉提可能是改善心血管健康的一種有效方式。

　　普拉提是一項全身協(xié)調運動(dòng)，強調對核心肌群的控制，加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應及支配，再配合正確的身體姿勢并控制呼吸，可全面增強體質(zhì)。

　　28例19~27歲的年輕肥胖（體重指數在30~40之間）女性被納入研究。她們沒(méi)有慢性病、不吸煙、每周運動(dòng)時(shí)間較少（不足90分鐘）。參與者每周做三次普拉提訓練，每次1小時(shí)：熱身和伸展運動(dòng)(10分鐘)、墊式普拉提練習(40分鐘)和放松運動(dòng)(10分鐘)愛(ài)游戲官網(wǎng)。

　　研究人員推測：“由于肥胖人群堅持傳統運動(dòng)（有氧運動(dòng)和力量訓練）的比例較低，故普拉提訓練可能是預防年輕肥胖人群高血壓和心血管事件的一種有效的運動(dòng)替代方法?！?（鄭飛編譯）