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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)堅持練瑜伽有什么好處堅持練瑜伽有什么好處 現在很多女性每天都堅持練習瑜伽瑜伽也越來(lái)越受歡迎那么堅持練瑜伽有什么好處?請閱讀小編為大家準備好的知識了解瑜伽的好處吧 長(cháng)期堅持練習瑜伽好處【1】 ①擁有非凡的毅力不害怕決定 假如你是新人打算開(kāi)始練習瑜伽 你會(huì )以為瑜伽教室很多、課程一大堆、瑜伽老師的名單一大串、瑜伽體式、流派也很多選擇?選擇?碰到有選擇恐懼的佳人這簡(jiǎn)直就要把她們逼瘋了 但是當你真正開(kāi)始發(fā)現所有的體式課程都會(huì )落在每天固定時(shí)間段固定的幾個(gè)動(dòng)作 你無(wú)需抉擇鋪開(kāi)瑜伽墊就能很快進(jìn)入狀態(tài) 一段時(shí)間之后你會(huì )發(fā)現自己的耐心和毅力正在慢慢長(cháng)進(jìn) 你做決定也開(kāi)始變的從容…… ②一步一步看著(zhù)自己成長(cháng)和改變 瑜伽人每天做著(zhù)同樣的動(dòng)作在外人看來(lái)這是不是太索然無(wú)味了 其實(shí)不然 正是因為重復的練習你才能看到自己的改變和進(jìn)步：你看到了自己的身體漸漸變得柔軟你發(fā)現自己今天的前曲體式能更往前了一些你對每天重復做的這些體式又多了一分體會(huì )和了解 所有的體式都沒(méi)有完成一說(shuō)實(shí)際上當你每次做的時(shí)候只是讓自己趨近于完美 但完美不是最終的目標改變和成長(cháng)身體的柔軟心靈的澄澈才是 通過(guò)練習你都能得到 ③瑜伽墊外的改變 瑜伽墊上的改變會(huì )延伸到你的生活中 你可能開(kāi)始對自己的飲食是否健康和睡眠是否有質(zhì)量敏感起來(lái)進(jìn)而做出改變 因為你已經(jīng)在瑜伽練習上的嘗到了改變和成長(cháng)的甜頭現在碰到新的一件事情你同樣也有信心讓它們變得更有品質(zhì)、變得更好 瑜伽就是就是這樣從練習開(kāi)始從生活改變成長(cháng)為更好的一個(gè)你 女人堅持練瑜伽的十大好處【2】 女人堅持練瑜伽的好處1、消除緊張 站立或坐姿不正確的人或是長(cháng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì )使呼吸不正常 瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識的呼吸可以排除體內的廢氣虛火消除緊張和疲勞 女人堅持練瑜伽的好處2、挺直脊椎增加自信 挺直了脊椎才能揚眉吐氣地做人 瑜伽的練習中老師總是強調這點(diǎn) 瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡任何職業(yè)只要是地球人都可以練當然有些動(dòng)作對于罹犯某種疾病的人是禁忌 但瑜伽動(dòng)作很多只要你堅持一天做點(diǎn)帶著(zhù)愉悅的心情去做你一定會(huì )發(fā)現也許你別的事情做不好但瑜伽只要堅持就會(huì )有進(jìn)步 女人堅持練瑜伽的好處3、減輕壓力 使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟控制呼吸的快慢可調整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒從而減輕心理壓力 女人堅持練瑜伽的好處4、變身美麗更加專(zhuān)一 瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜 每次練習的時(shí)候老師讓我們始終微笑關(guān)注身體讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈吐出毒素 老師最?lèi)?ài)說(shuō)是身體在做動(dòng)作不是臉在做動(dòng)作 想想看松了眉頭心臟就舒展了身體就放松了經(jīng)常笑的人自然美麗經(jīng)常笑的人一定知足心無(wú)旁騖 女人堅持練瑜伽的好處5、塑造體形 瑜伽可以健美美化曲線(xiàn)預防乳房下垂使腰部柔軟美化臀部避免臀肌松弛下垂美化臀型消除腹部脂肪預防下半身肥胖修長(cháng)腿部增加腿筋彈性消除大腿小腿脂肪 女人堅持練瑜伽的好處6、減肥瘦身 造成肥胖的原因可能是意志薄弱通過(guò)瑜伽的讓你在面對美食時(shí)會(huì )有更強的控制力 但是養生之道網(wǎng)提醒因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖只借助瑜伽各種體位法來(lái)減肥效果并不是很好需

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